EPS · CM1La coursede duréeLONGTEMPS, PAS VITEDurer, sans s'arrêterLE SPRINTcourir le plus vite possible :quelques secondes seulementLA COURSE DE DURÉEcourir sans s'arrêter :de 8 à 15 minutes en CM1Le but : tenir jusqu'au bout.GÉRER SON EFFORTNe pas partir trop vitetempsvitesseallure régulière : il tientparti trop vite : il marcheUne allure régulière,du début à la fin.LE CORPS AU TRAVAILDe l'oxygène pour les musclesles poumonson respire plus vite et plus fortle cœuril bat plus vite et pousse le sangles musclesle sang leur apporte plus d'oxygèneLes muscles en ont besoin pour travailler.LE BON REPÈREL'aisance respiratoireBONNE ALLUREje respire sans être essoufflé :je peux tenir longtempsTROP VITEje suis essoufflé :je vais devoir m'arrêterEssoufflé ? On ralentit,sans s'arrêter.LES REPÈRESUn contrat de courseun tourtour 1 : 1 min 30 stour 2 : 1 min 30 stour 3 : 1 min 30 sexempleJe me fixe un objectif, puis je vérifiemon temps à chaque tour.RÉCUPÉRERMarcher, puis repartircoursemarchecourse8 minutes, marche, 8 minutesexempleOn marche pour récupérer :le souffle revient, on peut repartir.À RETENIRCourir longtempsde 8 à 15 minutes en CM1, sans s'arrêterUne allure régulièrene pas partir trop viteLe corps au travailcœur et souffle accélèrent : l'oxygène va aux musclesLes repèresle souffle, le temps au tour ; marcher pour récupérerJLjeromelabbe.frFiches de connaissance · EPS, CM1JL